Fitness antes y despues

transformación del cuerpo en 3 meses

Todas las fotos de Antes y Después que ves en los videos de arriba son de personas que están usando los videos de entrenamiento gratuitos de Fitness Blender. La mayoría de las veces cuando publicamos estas fotos, todo el mundo quiere saber exactamente qué entrenamientos estaban haciendo las personas. No hay un video de entrenamiento mágico de Fitness Blender que funcione – es una combinación de todos ellos que traerá los mejores / más rápidos resultados. Dicho esto, muchas de las personas que aparecen en las fotos de antes y después han utilizado nuestros Programas de Pérdida de Grasa de 8 Semanas para obtener esos resultados.

Es importante no compararse con los demás. El cuerpo de cada persona cambia a un ritmo diferente y el metabolismo de cada uno es diferente. Utiliza estas fotos para inspirarte a empezar a hacer ejercicio de forma regular y a llevar una dieta más saludable, pero no las utilices para compararte con los demás.

Todas estas fotos muestran una pérdida de peso evidente, y en muchas de ellas incluso se indica la cantidad de peso que ha perdido cada persona, pero hay que tener en cuenta que hacer ejercicio y comer de forma saludable no consiste únicamente en perder peso. Hay tantos beneficios que vienen de estar en un peso corporal saludable a través de comer bien y hacer ejercicio, el número en la escala es tal vez el menos importante. Cuando intentes perder peso, deja que esos elementos “más importantes” te motiven. El hecho de que puedas alargar tu vida y mejorar enormemente tu calidad de vida es lo más importante.

pilates

Cuando Rosa se embarcó en una misión para pasar de una versión “no apta” a una más “apta” de sí misma, esperaba perder grasa y encontrar algo de músculo. Pero acabó transformándose de más formas de las que podría haber imaginado.

“En realidad han sido bastantes, pero creo que el momento de mayor orgullo para mí fue cuando pasé de una talla 44 a una 38. Sentí que realmente había logrado algo, lo que fue genial para mi autoestima y mi confianza.”

“Fui bastante estricta con mi plan dietético. Eliminé el azúcar, la harina blanca y el alcohol de mi dieta. Me llené de verduras, frutas y proteínas magras. La mayoría de las veces cocinaba por adelantado y me llevaba las sobras a la universidad o al trabajo al día siguiente. Por supuesto, me recompensaba con los alimentos que me gustan de vez en cuando, pero tenía cuidado de vigilar el tamaño de las porciones. Se podría decir que me trato con la conciencia tranquila”.

“Aprendí a mantenerme en forma a largo plazo. No hay soluciones rápidas para perder peso. Tienes que hacer del ejercicio y la nutrición una parte diaria de tu vida. En general, me siento más sano, más feliz, más en forma y simplemente más cómodo en mi propia piel.”

aerobic

Un estilo de vida inactivo y la dependencia de la comida rápida y los platos preparados hicieron que Akanksha empezara a ganar peso de forma constante durante la universidad. Pero cuando se puso a intentar estar sana, empezó a restringir todos los “alimentos malos” y desarrolló una obsesión por su peso que la consumía por completo, hasta el punto de rechazar el postre en su propia boda. Al final, se cansó de abordar la pérdida de peso desde ese punto de vista de la vergüenza, y encontró una manera de estar sana de forma sostenible. Desde entonces, ha perdido 2,5 kilos y ha ganado fuerza y confianza en sí misma.Lee más aquíHeather Bulumakau: Dejó de beber y se enamoró del ejercicio

Heather bebía una botella de vino y se daba un atracón de comida basura todos los días cuando sus hijos empezaron a notar la dependencia que tenía de ellos, y fue la llamada de atención que necesitaba. Sabía que tenía que cambiar, no sólo por mí, sino también por ellos”, dice. Así que Heather dejó de consumir alcohol por completo y se apuntó al gimnasio de su ciudad, y poco a poco fue aprendiendo a desenvolverse, hasta que adquirió la confianza necesaria para empezar a hacer ejercicio con pesas. En menos de un año, ha conseguido dar un giro a su vida y ha perdido 2,7 kilos.Lee más aquí Nakeshia Thompson: Correr y cambiar la comida por otra más sana