Piramide dels aliments per a nens

pirámide alimentaria para niños pequeños divertida

El aumento de la exclusión y la alimentación de moda ha hecho que muchas de nuestras dietas cambien y se alteren a lo largo de los años. Esta pirámide demuestra que, para la mayoría de nosotros, comer de los cinco grupos de alimentos nos proporcionará todos los nutrientes que necesitamos para la salud.

Para los niños pequeños, esto es especialmente importante, ya que los hábitos alimentarios que adoptan en sus primeros años de vida pueden tener repercusiones duraderas en su enfoque de la alimentación más adelante. También es vital que los niños reciban todos los nutrientes y la energía que necesitan para ayudar a su desarrollo físico y mental.

El mensaje que nos transmite la nueva pirámide es sencillo: la mejor manera de llevar una dieta sana y equilibrada es limitar las grasas saturadas, la sal añadida y los azúcares añadidos y consumir una variedad de alimentos de los cinco grupos principales. Para ser estructuralmente sólida, la pirámide necesita todas sus capas y ladrillos, y nosotros deberíamos ver nuestras dietas de la misma manera, y necesitamos todos los bloques de construcción para tener una dieta sana y equilibrada.

¿Pero qué significa todo esto para los padres? Significa que si usted proporciona a su hijo una variedad de alimentos de los 5 grupos de alimentos, fomentando y modelando el consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas, fomentando y modelando la actividad física, limitando la cantidad de alimentos con alto contenido en grasas saturadas, azúcares añadidos y sal, entonces está en el buen camino para ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos alimentarios saludables.

pirámide alimentaria saludable

¿Recuerdas haber aprendido los grupos de alimentos en la escuela? Es posible que te hayan enseñado utilizando la Rueda de los Alimentos, la Pirámide de los Alimentos o MiPirámide, dependiendo de tu edad. Los niños de hoy en día aprenden los grupos de alimentos con MiPlato. Ahora que la temporada de vuelta al cole se está asentando, los nutricionistas de MiPlato ofrecen una lección de repaso sobre los grupos de alimentos.

Como muestra el icono de MiPlato, los cinco grupos de alimentos son las frutas, las verduras, los cereales, los alimentos proteicos y los lácteos. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 hacen hincapié en la importancia de un patrón de alimentación saludable en general, con los cinco grupos como elementos clave, además de los aceites. (Aunque los aceites no son un grupo de alimentos, se destacan como parte de un patrón de alimentación saludable porque son una fuente importante de ácidos grasos esenciales y vitamina E). Cada grupo de alimentos incluye una variedad de alimentos que son similares en su composición nutricional, y cada grupo desempeña un papel importante en un patrón general de alimentación saludable. Algunos de los grupos de alimentos se dividen en subgrupos para destacar los alimentos que son fuentes especialmente buenas de determinadas vitaminas y minerales. Por ejemplo, los subgrupos del grupo de los cereales fomentan los cereales integrales, que aportan más fibra, magnesio y zinc que los cereales refinados.

pirámide de los alimentos grado 2

¿Cuáles son las nuevas pautas de alimentación saludable para los niños pequeños? La llamada Pirámide Alimentaria Infantil establece las cantidades de alimentos recomendadas para los niños de entre uno y cuatro años en los distintos tipos de alimentos. Los diferentes alimentos están ordenados en estantes, con los alimentos con carbohidratos (cereales, pan, patatas, pasta y arroz) en la parte inferior, seguidos de las verduras/ensaladas/frutas, los lácteos (leche, yogur, queso), la carne/aves/pescado/huevos/fríjoles/nueces y las grasas/aceites y productos para untar en la parte superior. El uso de una pirámide con cantidades más altas en la parte inferior que llegan a un punto en la parte superior es un recordatorio visual de que a los niños pequeños se les recomiendan cantidades decrecientes de cada grupo de alimentos a medida que se asciende a la parte superior de la pirámide.

¿Por qué se introdujo? Los dietistas dicen que ha habido mucha confusión entre los padres sobre cómo alimentar bien a los niños pequeños. “La nueva Pirámide Alimentaria Infantil establece de forma clara y sencilla qué cantidad de cada alimento necesitan los niños pequeños para que los padres puedan seguirla y hacer lo mejor posible”, explica Sarah Keogh, dietista titulada del Instituto Irlandés de Nutrición y Dietética.

explicación de la pirámide alimentaria pdf

¿Cuánto necesitan los niños? La cantidad de alimentos que necesitan los niños de cada grupo varía según el sexo y la edad. Esta tabla te da una idea general de la cantidad de cada grupo de alimentos que se sugiere para una dieta completa y equilibrada. Como regla general, una dieta nutricionalmente equilibrada debe incluir al menos 3 de los 5 grupos de alimentos en cada comida. Las meriendas deben contener dos grupos. Aprende más sobre los fundamentos de la nutrición infantil, incluyendo qué vitaminas y minerales necesitan los niños en su dieta diaria.