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Ventajas de dejar de fumar
Beneficios de dejar de fumar hora a hora
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Los beneficios de dejar de fumar suelen notarse a los pocos días y siguen mejorando a medida que las estructuras clave de los pulmones y el corazón empiezan a repararse. Aunque los resultados pueden variar de una persona a otra, muchos de estos cambios se producirán en un plazo bastante estándar. En los primeros tres meses después de dejar de fumar, puede esperar experimentar algunos de los siguientes beneficios.
El tabaco contiene nicotina y produce sustancias químicas como el monóxido de carbono que aceleran el ritmo cardíaco y elevan la presión arterial. Vapear con líquidos de cigarrillos electrónicos a base de nicotina produce el mismo resultado. El efecto es inmediato en el momento en que se inhala.
Efectos negativos de dejar de fumar
El tabaquismo es la principal causa de los infartos y las enfermedades cardíacas. Pero muchos de estos riesgos cardíacos pueden revertirse simplemente dejando de fumar. Dejar de fumar puede reducir su presión arterial y su ritmo cardíaco casi inmediatamente. El riesgo de sufrir un infarto disminuye en 24 horas.
Otro efecto de dejar de fumar es que la sangre se vuelve más fina y es menos probable que se formen peligrosos coágulos. Su corazón también tendrá menos trabajo que hacer, porque podrá mover la sangre por su cuerpo con más facilidad.
Dejar de fumar no eliminará los depósitos de grasa que ya existen. Pero sí reducirá los niveles de colesterol y grasas que circulan por la sangre, lo que ayudará a frenar la acumulación de nuevos depósitos de grasa en las arterias.
La cicatrización de los pulmones no es reversible. Por eso es importante dejar de fumar antes de que se produzcan daños permanentes en los pulmones. A las dos semanas de dejar de fumar, puede notar que es más fácil subir las escaleras porque le falta menos el aire. No espere hasta más tarde; ¡deje de fumar hoy mismo!
La circulación sanguínea después de dejar de fumar
La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las estructuras diminutas en forma de pelo (llamadas cilios) que mueven la mucosidad fuera de los pulmones empiezan a recuperar su función normal, aumentando su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.
McEvoy JW, et al. Cigarette smoking and cardiovascular events: Role of inflammation and subclinical atherosclerosis from the multiethnic study of atherosclerosis. Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. 2015; 35: 700-709.
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Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina sobre el Tabaquismo y la Salud. The Health Benefits of Smoking Cessation: A Report of the Surgeon General. 1990.
Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina sobre el Tabaquismo y la Salud. The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: Un informe del Cirujano General. 2014. Consultado en https://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/exec-summary.pdf el 4 de noviembre de 2020.
Beneficios de dejar de fumar en el tiempo
Uno de los muchos beneficios de dejar de fumar es que su salud empieza a mejorar casi de inmediato. Cuando deja de fumar, no sólo detiene el daño que se hace a su cuerpo y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el tabaquismo, sino que, con el tiempo, su cuerpo empezará a curarse lentamente. Y, a medida que lo haga, sentirá el efecto dramático y positivo que tiene el hecho de no fumar en su bienestar general.
No importa su edad, ni el tiempo que lleve fumando, ni la cantidad que suele fumar al día, nunca es demasiado tarde para dejarlo. Y lo mejor es que todo empieza desde el mismo momento en que decides dejarlo.
Los niveles de estrógeno volverán gradualmente a la normalidad después de dejar de fumar. Dejar de fumar también tendrá un impacto positivo en tu fertilidad, aumentando tu capacidad de quedarte embarazada y de disfrutar de un embarazo más saludable.
Fumar altera el flujo sanguíneo necesario para la erección, afectando no sólo al rendimiento sexual, sino también a la reproducción. Dejar de fumar disminuye las posibilidades de sufrir una disfunción eréctil. En cuanto a la fertilidad, el tabaquismo reduce el recuento y el volumen de los espermatozoides, y aumenta la probabilidad de que éstos sean anormales. Al dejar de fumar, puede cambiar todo eso.
