Que aportan los frutos secos
nueces
ResumenCiertos patrones dietéticos, en los que la fruta y los frutos secos ocupan un lugar destacado, reducen el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el consumo estimado de fruta en los Estados Unidos ha sido históricamente inferior a las recomendaciones. La ingesta de frutos secos es aún más baja, ya que solo un 6,9 % de la población adulta declara consumirlos. El Comité Asesor de las Guías Alimentarias de 2015 identificó una brecha entre la ingesta recomendada de frutas y verduras y la cantidad que consume la población. Un número aún menor de estadounidenses consume frutos secos, que son un alimento denso en nutrientes, rico en compuestos bioactivos y ácidos grasos saludables. El consumo de frutas y frutos secos se ha asociado a la reducción del riesgo de enfermedades cardiometabólicas. Se calcula que entre el 5,5% y el 8,4% de los adultos estadounidenses consumen frutos secos y/o mantequilla de frutos secos. Esta revisión examina el potencial del emparejamiento de frutos secos para reducir los factores de riesgo cardiometabólico y se centra en los datos emergentes sobre las pasas y los pistachos como representantes de cada categoría de alimentos. Los datos sugieren que aumentar el consumo de ambos podría ayudar a mejorar el estado nutricional de los estadounidenses y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
avellanas
En este mundo tan acelerado, siempre se buscan atajos en todo lo que se hace, incluso cuando se trata de la ingesta de alimentos. Los frutos secos son los alimentos perfectos para “arreglar” rápidamente la mayoría de la gente para saciar esos retortijones de hambre no deseados, sobre todo cuando se va contrarreloj o se intenta mantener la dieta.
Estos tentempiés son todos los frutos secos saludables, como las almendras, los anacardos, las pasas, las ciruelas pasas, etc., que se encuentran en los mercados y en los grandes almacenes de todo el mundo. Las frutas deshidratadas son básicamente frutas frescas que se han secado. Las frutas se deshidratan mediante el secado al sol convencional u otras técnicas de secado. Se arrugan y los restos pulposos son las frutas secas que se disfrutan en el desayuno o en las pausas de las comidas. Al eliminar el contenido de agua, las frutas se convierten en bombas de energía con nutrientes concentrados.
Algunos de los frutos secos más comunes son las pasas, los anacardos, las almendras, las nueces, los dátiles, los higos, las ciruelas pasas y los albaricoques. Algunas variedades de frutas secas, como los mangos, las piñas, los arándanos, etc., también están disponibles en versiones confitadas recubiertas de azúcar. De todos ellos, los frutos secos sin aditivos son los mejores para el organismo.
pistacho
Gordon Kerr ha trabajado en la industria de la salud durante los últimos 15 años. Es diplomado en Ciencias de la Alimentación y Nutrición por la CSNN, Escuela Canadiense de Nutrición Natural, de Vancouver. Con su pasión por un estilo de vida saludable y el deseo de ayudar a otros a beneficiarse de una nutrición adecuada y de los remedios naturales, Gordon aceptó el puesto internacional con la Alimentación y Nutrición Regional del CARICOM en el Caribe y se trasladó a Barbados. Además de educar a la población desnutrida de la región, Gordon formuló planes dietéticos para ayudar a controlar las afecciones médicas, incluidas las enfermedades crónicas relacionadas con la nutrición, como la diabetes y la hipertensión. Ahora, jubilado, Gord disfruta de una vida tranquila en una pequeña isla del Golfo de la Columbia Británica.
Comer una variedad de frutos secos proporciona muchas vitaminas y minerales saludables, fibra, carbohidratos y proteínas. Aunque es posible cumplir algunas de las recomendaciones dietéticas comiendo sólo frutos secos, hay muchos nutrientes esenciales de los que se carecería. Además, consumir una cantidad elevada de frutos secos podría suponer un consumo excesivo de calorías.
mezcla de frutas secas 1 lb
Todo necesita tiempo para encontrar su valor. Los frutos secos, como las almendras y las nueces, son esenciales y caros, ya que son una fuente de nutrientes que aporta numerosos beneficios para la salud. En este mundo tan acelerado, siempre se buscan algunos atajos incluso cuando se trata de la comida. Por eso, los frutos secos pueden ser un tentempié saludable y delicioso para tu barriga entre las comidas. Son muy nutritivos y ricos en proteínas, vitaminas, fibras dietéticas y minerales con muchos beneficios.
Los frutos secos están cargados de aceites esenciales, proteínas, potasio y calcio que ayudan a aumentar la inmunidad. Además, la presencia de antioxidantes en ellos puede ayudarte a luchar contra diversas infecciones y enfermedades.
¿Quién no quiere estar guapo y joven? Los frutos secos pueden ayudarte a ello y a mantener tu piel radiante y brillante. Son ricos en aceites esenciales y antioxidantes que ayudan a tu piel a regenerarse y a prevenir el envejecimiento.
Las almendras son un fruto seco muy consumido porque tiene muchos beneficios para la salud. Las almendras son ricas en vitamina E, aceites esenciales y antioxidantes que son beneficiosos tanto para los adultos como para los niños. Se pueden comer crudas o tostadas. Para obtener los mejores resultados, coma una pequeña cantidad diaria de almendras remojadas por la mañana para tener un cuerpo sano y en forma. Los beneficios de las almendras son los siguientes
