Porque es bueno beber agua

20 beneficios del agua

El agua es un líquido incoloro compuesto por hidrógeno y oxígeno (H20). Es vital para la vida, aunque no aporta calorías.    Beber cantidades adecuadas de agua, o mantenerse hidratado, es la primera regla de la salud y la nutrición.  Se supone que nuestro cuerpo puede aguantar semanas sin comer, pero sólo unos días sin agua. Esto tiene sentido si nos damos cuenta de que nuestro cuerpo está formado por un 60% de agua y que estar deshidratado puede afectarnos tanto física como mentalmente.

La composición nutricional exacta de su vaso de agua dependerá de su origen. El agua mineral y de manantial, que suele proceder de depósitos subterráneos y manantiales, puede aportar nutrientes adicionales en forma de minerales como el calcio y el magnesio.

Las investigaciones han demostrado que incluso una deshidratación leve puede perjudicar la memoria y el estado de ánimo de todos, desde los niños hasta los ancianos. La hidratación afecta tanto al cerebro como al cuerpo, y las investigaciones han demostrado que incluso una deshidratación leve puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y puede aumentar la ansiedad.

¿cuánta agua debo beber?

El agua es una parte esencial de una dieta sana y equilibrada porque el cuerpo depende de ella para funcionar correctamente. Entre el 50% y el 80% del cuerpo humano está formado por agua. Todos los procesos químicos del cuerpo tienen lugar en el agua. Necesitamos agua para la digestión, para absorber los nutrientes, para ayudarnos a movernos, para eliminar los productos de desecho y para regular la temperatura corporal.

Si el cuerpo no tiene suficiente agua (lo que se conoce como deshidratación), no funcionará bien. Las personas que no beben suficiente agua a diario corren un mayor riesgo de sufrir cálculos renales, problemas en las válvulas del corazón y algunos tipos de cáncer. Incluso una pequeña deshidratación puede afectar al rendimiento físico y mental.

Beber agua también es esencial para la salud de la boca. El agua potable en la mayor parte de Australia contiene flúor, que ayuda a proteger contra la caries dental. El agua también es necesaria para que el cuerpo produzca saliva, que es importante para lavar los alimentos de los dientes y ayudar a masticar, saborear, tragar y digerir los alimentos.

La cantidad de agua que se debe beber varía mucho de una persona a otra. Depende de cómo funcione su metabolismo individual, de la temperatura, de lo que coma, de su edad y de si padece alguna enfermedad. Es especialmente importante que los niños y las personas mayores beban suficiente agua.

cuánta agua debe beber al día

Mantenerse hidratado es esencial para mantener el cuerpo sano y satisfecho. Para empezar, nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua, por lo que es obvio que debemos proporcionarle a nuestro cuerpo más y más agua. Hay muchos problemas de salud, tanto a largo como a corto plazo, que pueden derivarse de la deshidratación. Entre ellos: migrañas, dispepsia, hipertensión, cálculos renales, cáncer de mama, cáncer de útero, sinusitis, tuberculosis pulmonar y obesidad. De hecho, la población japonesa es conocida por ser una de las culturas más delgadas y ¡beben agua nada más levantarse!

– Además de tener menos hambre y disminuir los antojos, al beber agua inmediatamente después de despertarse, su cuerpo está liberando toxinas, que inician el movimiento en sus intestinos. Este proceso recuperará y mejorará su sistema digestivo.

– Si estás a dieta, sabes que sólo bebiendo agua con el estómago vacío, puedes aumentar tu índice metabólico en un 24%. Al aumentar tu tasa metabólica, estás digiriendo más rápido y por lo tanto mejorando tu sistema digestivo.

desventajas de beber agua

La regla de cuatro a seis vasos diarios es para personas generalmente sanas. Es posible que tomes demasiada agua si tienes ciertas condiciones de salud, como enfermedades de la tiroides o problemas de riñón, hígado o corazón; o si estás tomando medicamentos que te hacen retener agua, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los analgésicos opiáceos y algunos antidepresivos.

¿Cuánta agua al día debe beber si entra en esa categoría? No hay una respuesta única para todos. El Dr. Seifter dice que la ingesta de agua debe ser individualizada, y debe consultar a su médico si no está seguro de la cantidad adecuada para usted.

Pero incluso las necesidades de agua de una persona sana varían, especialmente si pierdes agua a través del sudor porque haces ejercicio o porque estás al aire libre en un día caluroso. Si te preguntas cuánta agua debes beber en esas ocasiones, habla con tu médico, pero una regla general para las personas sanas es beber de dos a tres vasos de agua por hora, o más si estás sudando mucho.