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Huesos y musculos para niños
sistema muscular
Emma Duncan ha recibido anteriormente financiación del Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica de Australia. Es la ex presidenta inmediata de la Australian and New Zealand Bone and Mineral Society.
Este es un artículo de Curious Kids, una serie para niños. The Conversation pide a los niños que envíen preguntas que les gustaría que un experto respondiera. Todas las preguntas son bienvenidas, ya sean serias, raras o extravagantes.
Como sabes, los seres humanos tenemos muchos huesos: los huesos planos que forman nuestro cráneo, los huesos curvos que forman nuestro pecho, los huesos largos de los brazos y las piernas, los huesos apilados de la columna vertebral, los huesos pequeños de las manos y los pies y los huesos diminutos de las orejas.
¿Por qué tenemos todos estos huesos? ¿Y por qué tienen formas y tamaños tan diferentes? Después de todo, algunos animales no tienen ningún hueso (como las medusas) y otros sólo tienen una capa dura en el exterior de su cuerpo (como los cangrejos).
Pero junto con todos los demás animales que sí tienen huesos -peces, anfibios, reptiles, aves y mamíferos- tenemos un esqueleto, porque nos ayuda a sobrevivir y a llevar una vida activa y saludable. Y nuestros huesos nos ayudan a hacerlo de muchas maneras diferentes.
huesos y músculos para el grado 3
El sistema musculoesquelético proporciona soporte al cuerpo y da al ser humano (y a muchas especies animales) la capacidad de moverse. El sistema musculoesquelético está formado por los huesos del cuerpo (sistema óseo), los músculos (sistema muscular), los cartílagos, los tendones, los ligamentos, las articulaciones y otros tejidos conectivos que sostienen y unen los tejidos y los órganos.
Lo más importante es que este sistema proporciona forma, soporte, estabilidad y movimiento al cuerpo. Por ejemplo, los huesos del sistema óseo protegen los órganos internos del cuerpo y soportan el peso del mismo. La parte esquelética del sistema sirve como principal depósito de almacenamiento de calcio y fósforo. También contiene componentes críticos del sistema hematopoyético (producción de células sanguíneas). Los músculos del sistema muscular mantienen los huesos en su sitio; también desempeñan un papel en el movimiento de los huesos al contraerse y tirar de ellos, lo que permite movimientos tan diversos como estar de pie, caminar, correr y agarrar objetos. Para permitir el movimiento, los diferentes huesos están conectados por articulaciones. Dentro de estas articulaciones, los huesos están conectados a otros huesos y fibras musculares a través de tejido conectivo, como los tendones y los ligamentos. El cartílago impide que los extremos de los huesos se rocen directamente entre sí. Los músculos se contraen (se agrupan) para mover el hueso unido en la articulación.
huesos y músculos en el cuerpo humano
Durante la actividad física, los huesos y los músculos trabajan contra la gravedad. Esto ocurre con cualquier tipo de ejercicio con peso, como caminar, correr, bailar y practicar deportes de equipo como el baloncesto y el fútbol. Estas actividades hacen que los huesos construyan más células y se fortalezcan. Todo el mundo necesita hacer ejercicio con peso durante toda su vida.
Además de fortalecer los huesos, la actividad física regular también fortalece el corazón y los pulmones. Disminuye la presión arterial, mejora la fuerza y la flexibilidad muscular, reduce el estrés y la depresión, ayuda a controlar el peso y mejora el sueño.
La infancia es una época crítica para desarrollar hábitos alimenticios que favorezcan la salud de los huesos. El calcio es un ingrediente importante para la salud de los huesos. La osteoporosis es una enfermedad que puede desarrollarse más tarde en la vida como resultado de no obtener suficiente calcio durante los años de crecimiento.
Los jóvenes pueden ayudar a evitar la osteoporosis haciendo “depósitos” de al menos 1.300 mg de calcio cada día en sus “bancos de huesos”. El calcio está presente en los alimentos lácteos. Entre ellos están la leche, el yogur y el queso, y las verduras de hoja verde, como las espinacas y el brócoli.
sistema muscular
La Clínica de Cirugía Ósea y Articular anima a todos sus pacientes a mantenerse activos para ayudar a mantener unos músculos fuertes y unos huesos sanos. Pero el mes de mayo es el Mes Nacional de la Aptitud Física y el Deporte y nos gustaría desafiar no sólo a nuestros pacientes, sino a todos los adultos a realizar un total de 30 minutos de actividad física al menos 5 días por semana.
Los expertos han descubierto que la actividad física aumenta las posibilidades de vivir una vida más larga y saludable. La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable y reduce hasta en un 30% el riesgo de padecer hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Puede sorprender a algunas personas saber que la actividad física también es importante para tener músculos fuertes y huesos sanos.
La actividad física rutinaria es importante para fortalecer los huesos y los músculos en los niños, pero es igualmente importante a medida que envejecemos. Los huesos y los músculos trabajan juntos para soportar todos los movimientos que realizamos a diario. Cuando se realiza una actividad física, se fortalecen los músculos. Los huesos se adaptan creando más células y, como resultado, ambos se fortalecen. Unos huesos y músculos fuertes protegen contra las lesiones y mejoran el equilibrio y la coordinación. Además, los adultos activos experimentan menos rigidez en las articulaciones y una mayor flexibilidad. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos porque ayuda a prevenir las caídas y las roturas de huesos que pueden producirse. Incluso si tiene artritis, el ejercicio que mantiene fuertes los músculos que rodean la articulación puede actuar como un corsé que reaccionará a cada movimiento que haga sin la molestia de un corsé real que tenga que ponerse y quitarse.
