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Frutas que suben la tensión
La manzana es buena para la presión arterial alta
Si la presión arterial es baja, puede provocar problemas de salud como sensación de debilidad o mareo, sensación de confusión y desmayos. Pero hay cambios que puede hacer en su dieta para ayudar a elevar su presión arterial a un nivel saludable.
La presión arterial baja (o hipotensión) es una lectura inferior a 90/60 mmHg en un esfigmomanómetro (la máquina que se utiliza para tomar la presión arterial). Tener la tensión baja puede afectar a la vida cotidiana, ya que puede hacer que las personas se sientan débiles, confusas y diferentes a sí mismas. Esto suele ir acompañado de sensaciones de malestar e incluso de desmayos. Así que puede ser perjudicial para la vida diaria. Afortunadamente, hay algunas formas sencillas de ayudar a subir la tensión arterial, incluyendo algunos cambios en la dieta.
La presión arterial baja puede deberse a muchas razones diferentes, lo que significa que a menudo es bastante difícil determinar con exactitud de qué se trata. La presión arterial puede variar a lo largo del día en función de factores cotidianos como la dieta que se sigue, la posición del cuerpo, el ritmo respiratorio, el nivel de estrés, la condición física y los medicamentos que se toman.
Alimentos que hay que evitar con la presión arterial alta
En muchos casos, las causas de la hipertensión son misteriosas. Se atribuye a una mezcla de antecedentes familiares, edad, niveles de estrés, factores de estilo de vida y condiciones de salud. ¿Qué no es tan incierto? Los tratamientos para esta afección tan común. Si se le diagnostica hipertensión, existen métodos establecidos para disminuir sus cifras. Evitar ciertos alimentos e incorporar otros puede ayudarle a controlar su presión arterial.
Los factores de riesgo de la hipertensión incluyen el consumo de tabaco y alcohol, una dieta poco saludable con alto contenido de sodio, el exceso de cafeína, la obesidad, la intoxicación por metales pesados, ciertas píldoras anticonceptivas y el estrés emocional, explica la doctora Carrie Lam, cofundadora y directora médica de la Clínica LAM en Tustin, California.
Si tiene hipertensión, su médico puede sugerirle cambios en su estilo de vida, como seguir una dieta saludable con un consumo reducido de sal y hacer ejercicio con regularidad. Estos ajustes ayudan a reducir la presión arterial y a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud relacionados. La mayoría de las veces, la verdadera hipertensión no se normalizará con estos cambios, y necesitará medicamentos para reducir su presión arterial.
Frutas para la presión arterial baja
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Muchos alimentos pueden afectar a la presión arterial: algunos (como los estimulantes débiles que se encuentran en el café y el té) durante un corto período de tiempo, otros (como la sal) durante un período más largo. Saber qué alimentos consumir más y cuáles evitar puede marcar la diferencia para la salud de su corazón. Se ha demostrado que cada uno de los nutrientes y alimentos enumerados a continuación influye en la presión arterial.
La cafeína es un estimulante presente en el té, el café, el cacao y algunos refrescos. Excita el sistema nervioso central y aumenta el ritmo cardíaco, la tasa metabólica y la presión arterial. Estos efectos, sin embargo, son sólo temporales, y los efectos a largo plazo del consumo de cafeína pueden sorprenderle.
Qué carnes son buenas para la presión arterial alta
Si padece presión arterial alta, o hipertensión, probablemente ya sepa que una dieta saludable es una de las formas más eficaces de controlarla. Es importante consumir cereales integrales, verduras, frutas y proteínas magras. Además, debe evitar las cosas con alto contenido de azúcar y sodio, que es uno de los principales factores dietéticos relacionados con la presión arterial alta.
Entendemos que el manejo de cualquier condición de salud crónica puede parecer abrumador y la seguridad de la sangre alta no es diferente. Para ayudarle a saber qué debe evitar, aquí tiene una lista de 11 alimentos que pueden aumentar la presión arterial
Si está intentando seguir una dieta baja en sodio, esto parece una obviedad, pero hay que decirlo. Mucha gente echa mano del salero por costumbre cuando prepara comidas y aperitivos, pero debería limitarse mucho o evitarse por completo cuando se trata de la presión arterial alta. Busque nuevas especias y hierbas para dar sabor a los platos.
Cuando sustituya la sal de mesa, no caiga en la trampa de sustituirla por ciertos condimentos. Cosas como el ketchup, la salsa de soja, el aderezo para ensaladas, la salsa barbacoa y la salsa para filetes contienen mucho sodio. Otros lugares en los que se puede esconder la sal son la salsa para pasta y la salsa de carne. Familiarícese con diferentes hierbas y especias para dar sabor a los alimentos.
