Contenidos
Como mejorar la salud mental
es la mejor respuesta para mejorar su bienestar mental
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a nuestra forma de pensar, sentir, actuar, tomar decisiones y relacionarnos con los demás. La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental: es esencial para la salud general y la calidad de vida. El autocuidado puede desempeñar un papel en el mantenimiento de su salud mental y ayudar a apoyar su tratamiento y recuperación si tiene una enfermedad mental.
El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayuden a vivir bien y a mejorar tanto su salud física como su salud mental. En lo que respecta a la salud mental, el autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar su energía. Incluso los pequeños actos de autocuidado en tu vida diaria pueden tener un gran impacto.
El autocuidado es diferente para cada persona, y es importante encontrar lo que necesita y disfruta. Puede ser necesario probar y equivocarse para descubrir lo que mejor funciona para ti. Además, aunque el autocuidado no es una cura para las enfermedades mentales, entender qué causa o desencadena sus síntomas leves y qué técnicas de afrontamiento le funcionan puede ayudar a controlar su salud mental.
10 formas de prevenir las enfermedades mentales
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando nos enfrentamos a la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento.
También es importante reconocer cuándo se necesita ayuda. La terapia de conversación y/o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabes dónde obtener tratamiento, empieza por ponerte en contacto con tu médico de cabecera.
actividades para mejorar la salud mental
2. Comience el día con una taza de café. El consumo de café está relacionado con menores índices de depresión. Si no puedes tomar café por la cafeína, prueba otra bebida buena para ti como el té verde.
3. Organiza una escapada. Puede ser una acampada con amigos o un viaje al trópico. El hecho de planear unas vacaciones y tener algo que esperar puede aumentar tu felicidad general hasta 8 semanas.
6. “No tienes que ver toda la escalera, sólo dar el primer paso”. – Martin Luther King, Jr. Piensa en algo de tu vida que quieras mejorar y piensa qué puedes hacer para dar un paso en la dirección correcta.
9. Aumenta la capacidad cerebral regalándote un par de trozos de chocolate negro cada pocos días. Se cree que los flavonoides, la cafeína y la teobromina del chocolate actúan conjuntamente para mejorar el estado de alerta y las habilidades mentales.
11. A veces, no necesitamos añadir nuevas actividades para obtener más placer. Sólo necesitamos empaparnos de la alegría de las que ya tenemos. Intentar ser optimista no significa ignorar los lados más feos de la vida. Sólo significa centrarse en lo positivo en la medida de lo posible.
mente
Sé amable contigo mismo. Trabaja para no compararte con los demás, no te preocupes por la opinión de los demás sobre ti y permítete cometer errores. Cuando notes que tus pensamientos van en una dirección diferente, intenta atraparte y darte un poco de amor.
El ejercicio, en cualquiera de sus formas, es una gran manera de aliviar el estrés. Las endorfinas pueden darte un impulso durante y después de tu entrenamiento. Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo, ayuda a relajarse, disminuye los síntomas de depresión y ansiedad leves y mejora la calidad del sueño.
Si te sientes desarraigado del trabajo a distancia, crea un entorno tranquilo lo mejor que puedas. Añade un toque personal a tu espacio de trabajo. Intenta mantener el espacio limpio y organizado, añade plantas, cuadros o velas, y anota tus tareas pendientes. Incluso puedes crear una sala de “relax” para separar el “trabajo” del “hogar”.
No pasa nada por sentir lo que sientas. Están pasando muchas cosas. Luchar contra la salud mental no es una debilidad y, desde luego, no significa que te pase nada. Está 100% bien sentir cómo y qué estás sintiendo. No te disculpes por ello. Dedica tiempo a priorizar tu bienestar mental.
