Alimentos para ir de vientre

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Blog Home / Nutrición y Dieta7 alimentos que queman la grasa del vientre¿Tiendes a ganar peso alrededor de tu cintura? Prueba estos siete deliciosos alimentos para adelgazar y estar más sano hoy mismo. por Amberlee Lovell Peterson

Deshacerse de la grasa del vientre no es sólo un deseo cosmético, es necesario para mejorar la salud. La grasa del vientre es una de las zonas más peligrosas para almacenar grasa. De hecho, la grasa del vientre aumenta los riesgos de muerte prematura incluso para quienes tienen un peso saludable.

“Convertirse en un amante de las judías puede ayudarle a perder peso y a reducir su cintura”, dijo a Today la dietista registrada Cynthia Sass. Las alubias están cargadas de fibra soluble, que elimina la inflamación del sistema digestivo. Tener una inflamación crónica puede aumentar tu aumento de peso.

Es un error común intentar perder la grasa eliminando por completo las grasas de la dieta. No sólo es ineficaz, sino que no es saludable. El truco está en obtener las grasas adecuadas. Las grasas saturadas, que se encuentran en la carne y los lácteos, no van a hacer ningún favor a tus objetivos de pérdida de peso, pero cambiar esas grasas por algunos tipos de grasas poliinsaturadas, como el salmón, es una mejor opción.

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Aunque no cabe duda de que existe una presión social innecesaria para que las mujeres pierdan peso, la grasa del estómago en particular puede suponer un alto riesgo para la salud. Justo el mes pasado, un nuevo estudio del Journal of the American Heart Association descubrió que, para las mujeres, tener un exceso de grasa en el estómago, en lugar de tener peso en todo el cuerpo, puede ser peor para la salud del corazón.

Tras estudiar a 500.000 personas de entre 40 y 69 años en el Reino Unido, la investigación descubrió que las mujeres que tenían más grasa en el estómago presentaban un riesgo entre un 10% y un 20% mayor de sufrir un infarto que las que tenían peso en todo el cuerpo.

La grasa visceral, también conocida como la grasa que se encuentra debajo de la piel y amortigua los órganos, puede influir en toda una serie de problemas de salud, como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2 y cáncer de mama.

Lo primero es lo primero: hay un montón de cosas que afectan a la forma en que las mujeres cargan la grasa, y en particular, a la forma en que cargamos la grasa del estómago. Hay factores que no se pueden controlar, como la genética, las hormonas y el metabolismo, y luego, por supuesto, las cosas que se pueden mezclar, como el movimiento diario y los alimentos que se comen.

huevo

¿Sabía que ciertas elecciones de alimentos y cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aplanar el vientre y reducir la hinchazón?    Disminuir la grasa del vientre es esencial para mantener una buena salud: un exceso de grasa abdominal puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes de tipo 2.

“La fibra ayuda a que los alimentos se muevan por el intestino, pero el cuerpo tarda en adaptarse a comer más cantidad”, dice Beal. “Añadir demasiada fibra demasiado rápido puede provocar gases, hinchazón y calambres”.

Los probióticos ayudan a promover un tracto digestivo saludable. Se encuentran en los productos lácteos fermentados, como el yogur, el kéfir y los quesos curados, que contienen cultivos vivos, como las bifidobacterias y los lactobacilos. Los alimentos no lácteos que contienen cultivos beneficiosos son el kimchi, la kombucha, el chucrut, el miso y el tempeh.

“Las alergias e intolerancias alimentarias pueden causar gases e hinchazón”, dice Beal. “Pero éstas deben ser confirmadas por su médico. Muchas personas se autodiagnostican estas afecciones y eliminan innecesariamente los lácteos y los cereales integrales saludables de su dieta. Si sospechas que tienes una alergia o intolerancia, acude a tu médico para que te haga pruebas”.

yogur

NUEVA YORK – En la batalla de los kilos, la grasa del vientre es un rival especialmente duro. Pero en realidad hay una serie de alimentos que son estupendos para tu paladar y tu cintura. Te ayudan a combatir la grasa del vientre. Y puede que te cueste creerlo, pero son tan deliciosos que probablemente ya los comes.

En el programa “The Early Show”, la editora jefe de la revista Self, Lucy Danziger, no sólo nombró los alimentos que Self destaca, sino que habló de algunas cosas que Self dice que puedes hacer sin que se note que también pueden ayudar, y lo contrario: cosas que Self dice que puedes hacer que pueden sabotear tus esfuerzos.Alimentos que combaten la grasa del vientre

1. No sólo las grasas saludables del aguacate ayudan a evitar la hinchazón del vientre, sino que también ayudan a nuestro cuerpo a absorber mejor los carotenoides, compuestos que combaten el cáncer y que se encuentran en frutas y verduras de colores como los tomates, las zanahorias, las espinacas y la calabaza de invierno. De hecho, las personas que comían ensaladas con aguacate tenían una absorción 15 veces mayor de carotenoides, según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus. 2. Plátanos