Maneras de quitarse la vida

webinar de stanford: diseñando tu vida – cómo construir un pozo

Me sentí egoísta mientras lo escribía, pensando en todas las personas que se habían suicidado, preocupada por si estaba siendo irrespetuosa con los que realmente habían perdido la vida de esa manera. También me pregunté si estaba siendo dramática.

Y entonces me di cuenta: No estoy siendo tonta. No estoy siendo estúpida ni melodramática ni buscando atención. Había muchas otras personas que se sentían exactamente igual. Y por primera vez, no me sentí tan sola.

Era consciente de mi existencia, pero no la experimentaba realmente. Me sentía como si me hubiera separado de mí misma, como si una parte de mí se limitara a observar cómo mi cuerpo sigue su curso. Las rutinas diarias, como levantarse, hacer la cama y trabajar todo el día, parecían casi mecánicas. Tenía una relación tóxica y estaba muy deprimida.

Empecé a imaginar cómo sería la vida de la gente sin mí. Me preguntaba qué pasaría después de mi muerte. Me bombardearon con pensamientos intrusivos, sentimientos suicidas, ganas de hacerme daño y sentimientos de desesperación.

he intentado quitarme la vida

Los pensamientos de suicidio pueden ocurrir por muchas razones. Puede que te sientas tan mal que la vida te parezca insoportable. O puedes haber sufrido una pérdida o circunstancias que cambien tu vida, como la ruptura de una relación, la pérdida de un trabajo o problemas de dinero, que te hagan sentir que la muerte es la mejor solución.

Si estás luchando y no estás seguro de si quieres vivir o morir, aprieta el botón de pausa y no tomes la decisión por ahora. Los pensamientos suicidas no son permanentes – las cosas mejoran – y puedes encontrar tu motivación para vivir de nuevo. Puede que tengas razones para morir, pero también tienes razones para vivir.

Si realmente tienes dificultades para afrontar la situación o tienes pensamientos suicidas, pide ayuda. No pasa nada por pedir más apoyo para superar este difícil momento. Visita nuestro Directorio de Apoyo para saber más sobre dónde puedes encontrar ayuda.

Suicidio significa acabar con tu propia vida intencionadamente.  Cualquiera puede tener pensamientos suicidas y cada persona es diferente; lo que hace que el suicidio sea una opción para una persona puede ser experimentado de manera muy diferente por otra. Y eso está bien.

cómo tomar el control de su propia vida

Un método de suicidio es cualquier medio por el que una persona decide poner fin a su vida. Los intentos de suicidio no siempre tienen como resultado la muerte, y un intento de suicidio no mortal puede dejar a la persona con graves lesiones físicas, problemas de salud a largo plazo y daños cerebrales[1].

En todo el mundo predominan tres métodos de suicidio, con un patrón que varía en los distintos países. Otros métodos de suicidio comunes son el salto desde una gran altura, las sobredosis de drogas y el ahogamiento[3][4].

Los suicidios son a menudo decisiones impulsivas que pueden evitarse eliminando los medios.[5] Hacer que los métodos de suicidio comunes sean menos accesibles conduce a una reducción general del número de suicidios.[6][7] Algunas formas de hacerlo incluyen la restricción del acceso a pesticidas, armas de fuego y drogas de uso conocido. Otras medidas importantes son la introducción de políticas que aborden el mal uso del alcohol y el tratamiento de los trastornos mentales.[8] Las medidas de control de las armas en varios países han permitido reducir los suicidios y otras muertes relacionadas con las armas.[9]

jordan peterson revela los 4 pasos ¡arregla tu vida hoy!

El suicidio es complejo, y hay muchos factores que pueden llevar a una persona a experimentar pensamientos o comportamientos suicidas. La ideación suicida puede ser el resultado de factores psicológicos, sociales, ambientales o situacionales.

El factor de protección más importante a largo plazo es mejorar activamente la salud mental. Fomentar la resiliencia ayuda a proteger la salud mental de una persona, ya que le ayuda a superar los retos cotidianos, así como los períodos difíciles de la vida.

También hay algunas pruebas de que la práctica religiosa o espiritual puede tener un impacto positivo en la salud mental, ayudando con condiciones como la ansiedad y la depresión. Para algunas personas, la espiritualidad puede aumentar la conexión y la resiliencia, y puede proteger contra la angustia mental.

Los hombres representan 3 de cada 4 muertes por suicidio en Australia. Esto puede deberse a que los hombres australianos son menos propensos a buscar ayuda de amigos, familiares o profesionales cuando se trata de su salud mental. Hablar abiertamente con los hombres de su vida podría animarles a compartir sus sentimientos.