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La hormona de la felicidad
dopamina frente a endorfinas
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Las endorfinas son las responsables de esa sensación que tienes después de un gran entrenamiento, después de comer un trozo de chocolate negro o después de reírte con un amigo. Son las sustancias químicas del cerebro que le ayudan a hacer frente al dolor y a sentirse bien en general. ¿Pero cuánto sabes realmente sobre las endorfinas?
Empecemos por el término: endorfinas. El nombre proviene de dos palabras: endógeno (que significa que proviene del cuerpo) y morfina (el analgésico opiáceo). Así que tiene sentido que las endorfinas sean el analgésico natural de tu cuerpo. Pero, ¿qué son exactamente?
Las endorfinas son un grupo de péptidos producidos por la hipófisis y el sistema nervioso central que actúan sobre los receptores opiáceos del cerebro. Estos neurotransmisores (a veces considerados como hormonas) actúan para aumentar la sensación de placer y bienestar y también para reducir el dolor y el malestar.
revisión de las hormonas de la felicidad
Uno de los elementos clave para esto es que nuestras conexiones positivas y experiencias de asombro y maravilla realmente crean una reacción química en nuestro cerebro. Esto ocurre a través de los mensajeros químicos de nuestro cerebro, más conocidos como hormonas.
Hay cuatro hormonas principales que son las principales responsables de crear esas emociones y sensaciones de bienestar. Moderan nuestra sensación de bienestar y están influenciadas por nuestros niveles de estrés, el cuidado personal y las elecciones de estilo de vida.
Esto podría ser comer una buena comida, escuchar música inspiradora, recibir un masaje o completar una sesión de ejercicio físico. La liberación de dopamina proporciona sensaciones de bienestar y motiva a buscar cosas que se disfrutan y se hacen bien.
La serotonina se desencadena de forma natural por las cosas regulares que podemos hacer cada día: salir a pasear bajo el sol, dormir bien, pasar tiempo en la naturaleza o las actividades de autocuidado que reducen los niveles de estrés.
Las endorfinas son producidas por el sistema nervioso central para ayudarnos a lidiar con el dolor físico. Se liberan en respuesta al dolor o al estrés, pero también se liberan durante otras actividades, como comer, hacer ejercicio o practicar sexo.
las hormonas del bienestar se liberan durante el ejercicio
Todos nos esforzamos por ser felices: es un sentimiento maravilloso que puede apoderarse de nuestra mente y nuestro cuerpo, haciéndonos reír o incluso llorar, y es tan contagioso que también puede contagiar a los demás. Pero sin querer desromantizar la felicidad, la razón por la que nos sentimos animados, alegres o eufóricos se debe a reacciones químicas muy complejas que se producen en nuestro cuerpo.
La Dra. Ghazala Aziz-Scott, doctora en hormonas de la Marion Gluck Clinic, afirma: “A menudo vemos pacientes que atraviesan la perimenopausia y la menopausia y a las que su médico de cabecera les ha recetado antidepresivos para la depresión. Sin embargo, es muy probable que el bajo estado de ánimo en la época de la menopausia esté relacionado con las hormonas.”
No sólo el equilibrio de las hormonas sexuales influye en nuestra salud mental, sino también nuestras “hormonas de la felicidad”. Aquí revelamos más sobre cómo la hormona oxitocina, así como los neurotransmisores serotonina, endorfinas y dopamina, actúan dentro del cuerpo para producir emociones positivas, así como 12 formas de desencadenarlas.
La mayoría de la gente está familiarizada con el hecho de que el ejercicio libera endorfinas. Cualquier forma de movimiento que aumente el ritmo cardíaco provocará una sensación positiva, y un entrenamiento vigoroso que eleve el pulso puede causar una euforia inducida por el ejercicio. Las endorfinas también interactúan con los receptores del dolor en el cerebro, reduciendo así la percepción del dolor.
fórmula química de la felicidad
Uno de los elementos clave para ello es que nuestras conexiones positivas y experiencias de asombro y maravilla crean realmente una reacción química en nuestro cerebro. Esto ocurre a través de los mensajeros químicos de nuestro cerebro, más conocidos como hormonas.
Hay cuatro hormonas principales que son las principales responsables de crear esas emociones y sensaciones de bienestar. Moderan nuestra sensación de bienestar y están influenciadas por nuestros niveles de estrés, el cuidado personal y las elecciones de estilo de vida.
Esto podría ser comer una buena comida, escuchar música inspiradora, recibir un masaje o completar una sesión de ejercicio físico. La liberación de dopamina proporciona sensaciones de bienestar y motiva a buscar cosas que se disfrutan y se hacen bien.
La serotonina se desencadena de forma natural por las cosas regulares que podemos hacer cada día: salir a pasear bajo el sol, dormir bien, pasar tiempo en la naturaleza o las actividades de autocuidado que reducen los niveles de estrés.
Las endorfinas son producidas por el sistema nervioso central para ayudarnos a lidiar con el dolor físico. Se liberan en respuesta al dolor o al estrés, pero también se liberan durante otras actividades, como comer, hacer ejercicio o practicar sexo.
