Vivir con alguien y sentirse solo

cómo comunicar la sensación de soledad en una relación

Muchas personas pueden sufrir ataques de soledad a corto plazo en algún momento de su vida. Este tipo de sentimientos suelen ser breves y no se consideran crónicos. Sin embargo, cuando los sentimientos de soledad y aislamiento empeoran y continúan a largo plazo, puede haber signos y síntomas más serios a tener en cuenta y medidas que puede tomar para ayudar a lidiar con la soledad crónica.

La soledad crónica se produce cuando los sentimientos de soledad y el incómodo aislamiento social se prolongan durante un largo periodo de tiempo. Se caracteriza por una sensación constante e implacable de estar solo, separado o dividido de los demás, y una incapacidad para conectar a un nivel más profundo. También puede ir acompañada de sentimientos profundamente arraigados de inadecuación, baja autoestima y autodesprecio.1

La soledad continua puede afectar incluso a la persona más extrovertida. Ser el “alma de la fiesta” no excluye necesariamente que alguien se sienta crónicamente solo. Este tipo de soledad crónica, o de larga duración, puede acabar afectando a todos los ámbitos de la vida.

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¿Sabías que la soledad puede darse incluso si tienes una relación? El hecho de estar casado o salir con alguien no te excluye de la posibilidad de sentirte solo. ¿Cuáles son las principales causas de la soledad en una relación y cuáles son algunas de las formas de afrontarla?

Los sentimientos de soledad pueden ocurrirle a cualquiera y en cualquier momento de su vida, dentro o fuera de una relación. Si se siente solo en un matrimonio o una relación, puede ser el momento de considerar las razones y reconocer los signos de una relación solitaria.

La soledad es una sensación de desconexión, aislamiento y desvinculación de los demás. En términos de soledad en una relación, estos sentimientos se aplicarían a su cónyuge o pareja. ¿Te sientes solo incluso cuando estás en la misma habitación que ellos? Sentirse solo durante una tarde viendo la televisión con su pareja no es lo mismo que sentirse solo todo el tiempo. Los sentimientos continuos de desconexión y desvinculación de tu pareja pueden ser la señal de que estás en una relación solitaria.

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Hay demasiados conceptos erróneos peligrosos que conforman nuestra visión de la llamada relación perfecta. Por lo general, esos conceptos erróneos tienen que ver con el despojo de la propia individualidad en nombre de una pareja duradera y de un romance innegable.No se hace lo que se quiere, se hace lo que queremos. Publicidad

No tienes tu propia opinión, los dos tenéis una opinión. No tienes tu propio espacio, los dos compartís un espacio. Y aunque la comodidad de la cercanía total puede ser la magia de los sueños de los cuentos de hadas, también es irracional, insostenible y francamente peligrosa. Porque la verdad es que todos necesitamos tiempo a solas. Publicidad

Necesitamos sentir el espacio entre las paredes adornadas y las sillas perezosas, donde nuestros cuerpos pueden estirarse y expandirse y ocupar sin reparos el espacio libre. Necesitamos la oportunidad de sentarnos en soledad, sin tocar y sin ataduras, para poder digerir las complejidades que se arremolinan constantemente en un día cualquiera. Necesitamos no sentir nada más que el aire que respiramos, nuestra piel cargada sólo por la ingravidez del silencio, y especialmente necesitamos estar solos cuando nos encontramos en una relación. Publicidad

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Sin embargo, si tu pareja realmente hace todo lo posible para que te sientas realizada y la soledad es algo que existe dentro de ti misma, puede que seas una persona que tiende a buscar formas externas de sofocar su soledad, dice Dardashti. Sugiere que te enfrentes a estos sentimientos por ti mismo buscando la ayuda de un terapeuta “donde te empujen a mirarte a ti mismo y a reflexionar sobre tus cosas, tus problemas y tus patrones”. Allí, puedes trabajar en tus propios problemas internos que podrían afectar a cómo te sientes en tu relación. Aunque pueda parecer contradictorio, la solución para la soledad no es necesariamente rodearse de gente. Dardashti sugiere participar en actividades como la meditación que te obligan a ser introspectivo. “La clave es que, si quieres sentirte más cómodo con tu soledad, no evites estar solo”, dice. “Enfréntate a ella e intenta crear conciencia sobre lo que te surge cuando estás solo. Es entonces cuando puedes averiguar qué hacer para abordarlo”.