Que hacer para sentirse feliz con uno mismo

cómo ser feliz con uno mismo | 9 trucos para

Algunas personas son felices solas por naturaleza. Pero para otras, estar solo es un reto. Si te encuentras en este último grupo, hay formas de sentirte más cómodo estando solo (sí, incluso si eres un extrovertido empedernido).

Independientemente de cómo te sientas al estar solo, construir una buena relación contigo mismo es una inversión que merece la pena. Al fin y al cabo, pasas bastante tiempo contigo mismo, así que más vale que aprendas a disfrutarlo.

Antes de entrar en las diferentes formas de encontrar la felicidad en la soledad, es importante desenredar estos dos conceptos: estar solo y estar sola. Aunque hay cierta coincidencia entre ellos, son conceptos completamente diferentes.

Tal vez seas una persona que disfruta absolutamente de la soledad. No eres antisocial, sin amigos o sin amor. Simplemente te gusta estar solo. De hecho, lo esperas con impaciencia. Eso es simplemente estar solo, no estarlo.

Por otro lado, puede que estés rodeado de familia y amigos, pero no te relacionas realmente más allá de un nivel superficial, lo que te hace sentir bastante vacío y desconectado. O tal vez estar solo te deja triste y con ganas de compañía. Eso es la soledad.

cómo sentirse más feliz al instante

Un estudio publicado en la revista Nature el 11 de julio descubrió que cuando a las personas se les daba la opción de gastar dinero en sí mismas o en otra persona, las que lo gastaban en otra tenían más actividad en una zona del cerebro vinculada a la sensación subjetiva de felicidad.

Todos hemos pasado por eso. Ha sido un mal día y sientes el impulso de comprar tu comida favorita o un par de zapatos nuevos. Sin embargo, los estudios sugieren que te sentirás más feliz si gastas ese dinero en otra persona.

El nuevo estudio publicado en Nature sugiere que las personas se sienten más felices después de hacer algo generoso porque la actividad de las regiones del cerebro implicadas en la ayuda a los demás parece anular la actividad de las regiones vinculadas a la recompensa personal.

Un experimento de 2008 respalda estas conclusiones: para ese estudio, se dividió a los voluntarios en dos grupos y se gastaron en ellos mismos o en otra persona. Los que compraron algo para otros se mostraron más felices que los que compraron algo para sí mismos.

Donar tu tiempo puede tener el mismo efecto. En una reciente revisión de 40 estudios realizados en los últimos 20 años, los investigadores descubrieron que el voluntariado era una de las formas más exitosas de mejorar la salud psicológica. Se descubrió que el voluntariado está relacionado con un menor riesgo de depresión, un mayor grado de satisfacción general e incluso un menor riesgo de muerte por enfermedad física como consecuencia del malestar mental.

cómo hacer que te sientas feliz rápidamente

Cuando te sientes mal o estresado, puede ser útil buscar cosas que puedas hacer para sentirte mejor rápidamente. Aunque hay cosas que simplemente están fuera de tu control, hay muchas medidas que puedes tomar para tomar el control y sentirte mejor ahora mismo.

A veces, el simple hecho de alejarse de algo durante unos minutos puede ayudar cuando te sientes estresado, con exceso de trabajo, agotado o exhausto. Aléjate de lo que estás haciendo y date un tiempo para pensar en otra cosa.

Un estudio comparó a las personas que se tomaron un breve descanso de cinco minutos con las que no lo hicieron. Los que se tomaron un descanso realizaron diversas actividades, como escuchar música o sentarse en silencio. Los resultados mostraron que los que se habían tomado un descanso rindieron mejor en las tareas que requerían una atención sostenida.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos mayores de 18 años hagan al menos 150 minutos de ejercicio a la semana. Salir y moverse durante algo más de 20 minutos al día no sólo es bueno para la salud física y la longevidad, sino que también es una forma estupenda de sentirse mejor en el presente.

¡cómo ser feliz! 6 consejos de vida que debes conocer para sentirte más feliz

Un estudio publicado en la revista Nature el 11 de julio descubrió que cuando a las personas se les daba la opción de gastar dinero en sí mismas o en otra persona, las que lo gastaban en otra persona tenían más actividad en un área del cerebro vinculada a la sensación subjetiva de felicidad.

Todos hemos pasado por eso. Ha sido un mal día y sientes el impulso de comprar tu comida favorita o un par de zapatos nuevos. Sin embargo, los estudios sugieren que te sentirás más feliz si gastas ese dinero en otra persona.

El nuevo estudio publicado en Nature sugiere que las personas se sienten más felices después de hacer algo generoso porque la actividad de las regiones del cerebro implicadas en la ayuda a los demás parece anular la actividad de las regiones vinculadas a la recompensa personal.

Un experimento de 2008 respalda estas conclusiones: para ese estudio, se dividió a los voluntarios en dos grupos y se gastaron en ellos mismos o en otra persona. Los que compraron algo para otros se mostraron más felices que los que compraron algo para sí mismos.

Donar tu tiempo puede tener el mismo efecto. En una reciente revisión de 40 estudios realizados en los últimos 20 años, los investigadores descubrieron que el voluntariado era una de las formas más exitosas de mejorar la salud psicológica. Se descubrió que el voluntariado está relacionado con un menor riesgo de depresión, un mayor grado de satisfacción general e incluso un menor riesgo de muerte por enfermedad física como consecuencia del malestar mental.