Frutas k ayudan a bajar de peso

dieta de la fruta para perder peso en 7 días

La mayoría de las personas que hacen dieta piensan en perder peso eliminando tipos específicos de alimentos y comiendo menos en general. Aunque este enfoque puede funcionar para algunos, hay un grupo de alimentos que a menudo se ignora en el mundo de las dietas: la fruta. Muchos tipos de fruta son útiles para perder peso y, en general, son saludables, ya que están repletos de vitaminas y fibra.

Los pomelos son la fruta más útil para la pérdida de peso porque tienen un bajo nivel de calorías y aportan el 65% de la vitamina C diaria. Las variedades más rojas también poseen el 28% del valor diario de vitamina A. Además, el pomelo tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que libera el azúcar en el torrente sanguíneo más lentamente que la mayoría de los demás alimentos. Un estudio reciente ha demostrado que el consumo de pomelo disminuye la grasa corporal y la presión arterial en comparación con los grupos de control (1).

Las bayas son sorprendentemente densas en nutrientes. Sólo media taza de arándanos posee sólo cuarenta y dos calorías y proporciona el 12% del valor diario de vitamina C y manganeso, así como el 18% del valor de vitamina K. Una taza de fresas sólo tiene cincuenta calorías, pero contiene tres gramos de fibra dietética y el 150% del valor diario de vitamina C. Las fresas también poseen el 30% del manganeso diario. También se ha demostrado que las fresas llenan más que otras frutas y pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial. Por si fuera poco, las bayas tienen un alto contenido en polifenoles, que son potentes antioxidantes y grandes prebióticos (fibra integral).

fresa

Parece que Kellogg’s ha abandonado por el momento su sitio web de planes de dieta, pero la dieta evolucionó para ofrecer un plan gratuito en línea. Las personas que querían perder peso podían elegir el tipo de plan de comidas que querían, indicar su edad, sexo, peso y altura actuales y establecer sus objetivos de pérdida de peso.

Bajar una talla de vaqueros en 2 semanas”. La premisa de la dieta Special K parece demasiado buena para ser cierta. Pero según el Reto Special K, se pueden perder hasta 2 kilos en 14 días si se comen cereales u otros productos Special K en el desayuno y el almuerzo, además de una cena normal.

El Reto Special K promueve la pérdida rápida de peso mediante el control de las porciones en dos de sus comidas y tentempiés diarios. Pero no hace ninguna recomendación sobre el contenido o el tamaño de la tercera comida. Y si esa comida está cargada de grasa y calorías, el ahorro de calorías del resto del día podría quedar anulado, y no perderás peso.

Los resultados de un estudio realizado en 2002 en la Universidad de Purdue (financiado por Kellogg’s) demostraron que la sustitución de las comidas habituales por comidas a base de cereales con calorías y porciones controladas podía dar lugar a una pérdida de peso. Los participantes en el estudio ingirieron una media de 1.590 calorías al día y redujeron su consumo de grasas a la mitad.