Como dejar de roncar por la nariz

Roncar inmediatamente después de dormirse

Existen numerosos factores que provocan los ronquidos nasales; sin embargo, a la mayoría de las personas les resulta difícil identificar este tipo concreto de ronquido. Si usted o su pareja tienen problemas de ronquidos, lo mejor es consultar a un especialista del sueño.    Chase Dental Sleep Care tiene sedes en Brooklyn, Queens, Manhattan, Long Island y Yonkers.

Si nota que sus fosas nasales se colapsan y se hacen pequeñas cuando inspira, podría significar que la respiración se produce a través de la boca porque sus fosas nasales están impidiendo el flujo de aire a través de la nariz. Esto es un fuerte indicador de ronquido nasal, ya que en este caso su conducto está ampliamente obstruido y puede estar causando que ronque.

Una forma fácil de comprobar si este ronquido nasal se debe al tamaño de sus fosas nasales es mirándose en un espejo y cerrando una fosa nasal con la boca cerrada. Mientras hace esto, intente respirar por la otra fosa nasal. Si esta fosa nasal acaba colapsando, quizá sea el momento de visitar a un especialista del sueño.

Una de las causas principales y más notables de los ronquidos nasales es la congestión nasal. En este caso, los ronquidos se producen debido a una respiración ineficaz, ya que la nariz es una de las vías más viables para respirar correctamente.

Ronquidos nasales

Para el porcentaje de la población que se ve torturado por los estruendos nocturnos de su pareja, los ronquidos no son ninguna broma, pero el Dr. Asim Hasan, director médico regional de Practice Plus Group en Londres, sabe que los silbidos, los chasquidos y los truenos pueden decir mucho sobre la salud de una persona y también pueden indicar el camino hacia una noche silenciosa.

Según la Asociación Británica del Ronquido y la Apnea del Sueño, el 41% de la población adulta del Reino Unido ronca y muchos de los restantes tienen que soportar el ruido resultante y el sueño interrumpido. Los hombres son dos veces más propensos a roncar que las mujeres y tienden a roncar más fuerte también. El nivel en el que el ruido empieza a afectar al sueño se sitúa en torno a los 40 dB, pero los ronquidos pueden oscilar entre los 50 dB y los más de 100 dB.

La clave para aliviar los ronquidos es determinar qué tipo de roncador es usted. Afortunadamente, hay varias pruebas sencillas que puedes hacer en casa: todo lo que necesitas es un espejo y un momento en el que la gente no se sorprenda ni se alarme porque hagas ruidos y caras extrañas.

Si te han dicho que tus ronquidos emanan de la nariz e implican resoplidos y sibilancias, empieza por hacer la prueba de las fosas nasales. Mírese en un espejo, presione el lado de una fosa nasal para cerrarla y, con la boca cerrada, respire por la otra fosa nasal. Si la fosa nasal tiende a colapsarse o a cerrarse, tienes las fosas nasales pequeñas o débiles. Escucha también el sonido de la congestión y recuerda probar ambas fosas nasales.

Cómo dejar de roncar mujer naturalmente

Los ronquidos son un síntoma increíblemente común. Está tan extendido, de hecho, que casi se podría hablar de una epidemia. La Fundación Nacional del Sueño informa que los ronquidos afectan a aproximadamente 90 millones de estadounidenses. Eso es más de una cuarta parte de toda la población estadounidense, y no incluye lo que podríamos llamar “daños colaterales”, los no roncadores cuyo sueño se ve perturbado porque viven con alguien que ronca.

Hay remedios para los ronquidos. Algunos son tan sencillos y no intrusivos como cambiar la dieta y otros hábitos, mientras que otros implican procedimientos quirúrgicos. Aunque seguro que está familiarizado con el sonido de alguien “serrando madera” mientras duerme, y puede que lo haga usted mismo, quizá no sepa que no todos los ronquidos son iguales. Hay diferentes tipos de ronquidos, cada uno con su propia causa, y un conjunto apropiado de remedios.

El término “ronquido nasal” es en realidad un término equivocado, ya que el ronquido no tiene lugar realmente en la nariz. Como todos los ronquidos, el ronquido nasal se produce en la parte posterior de la garganta. Se trata más bien de que la interrupción del flujo de aire a través de la nariz puede hacer que la gente respire por la nariz, y ahí es donde empieza el problema.

Qué causa los ronquidos en las mujeres

Los ronquidos son un problema común en Estados Unidos: hasta el 30% de los adultos estadounidenses roncan. Los ronquidos no sólo son molestos, sino que también pueden afectar a la calidad del sueño tanto de la persona que ronca como de los que la rodean.

Los ronquidos están causados por la vibración de los tejidos blandos de las vías respiratorias superiores, la parte de las mismas que va desde la laringe hasta la parte posterior de la garganta. Esta sección de la garganta sólo está sostenida por músculos, no por huesos ni cartílagos.

La apnea del sueño se trata con una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP).    La máquina CPAP incluye una máscara que los pacientes llevan sobre la nariz y la boca mientras duermen. La máscara está conectada mediante un tubo a una máquina del tamaño de una tostadora.