Vitamina para las uñas

Vitaminas para los hongos de las uñas

La gran belleza tiene la costumbre de atribuir propiedades transformadoras a ingredientes singulares que no son precisamente los que cambian el juego por sí mismos. La vitamina A se ha convertido en un supuesto recurso para conseguir unas uñas más fuertes y sanas: a menudo se incluye en productos que trabajan para hidratar y regenerar el crecimiento de las uñas finas y quebradizas. (¿Y quién no querría que sus puntas fueran más duraderas?) Sin embargo, no hay pruebas concluyentes de que la vitamina A pueda fortalecer singularmente las uñas quebradizas y suavizar las inconsistencias. A veces, los médicos se muestran recelosos a la hora de sugerir vitaminas por sí solas; además, sus formas de suplemento no están reguladas por la FDA. Entonces, ¿cómo encontrar el mejor fortalecedor de uñas sin apoyarse demasiado en una sola vitamina? A continuación, hemos reunido los mejores sueros, suplementos y cremas para las uñas que tienen vitamina A, además de ingredientes sobrealimentados como la vitamina C, la vitamina E, la queratina y la biotina. La vitamina A por sí sola no puede transformar por completo tus uñas, pero con una mezcla de varios compuestos naturales y respetuosos con las uñas, forma parte de una receta para el éxito de las uñas.

Vitamina para las uñas y el cabello

“Aunque el hierro es un mineral, no una vitamina, la carencia de hierro está entre las causas más comunes de anomalías en las uñas de las mujeres”, dice Dixon.  “Las uñas débiles, quebradizas y con forma de cuchara son un signo de deficiencia de hierro”.

“Una revisión de 2018 concluyó que hay evidencia “prometedora” para la biotina y la salud de las uñas, sin embargo, a pesar de lo comúnmente que se recomienda, no estamos muy seguros de cómo funciona realmente para ayudar”, explica Dixon.  “Las uñas secas y quebradizas pueden ser un signo de deficiencias de este nutriente esencial”.

“Las células de la matriz de la uña, que están especializadas, necesitan vitamina A para mantenerse sanas, reemplazarse rápidamente y empujar la uña real -hecha de la proteína queratina- hacia adelante y hacia arriba”, dice Dixon. “La falta de vitamina A adecuada puede causar uñas delgadas y débiles con crestas en ellas. La verdadera deficiencia de vitamina A puede provocar uñas quebradizas, débiles y de color grisáceo con líneas verticales y horizontales llamadas ‘líneas de Beau’.”

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Los mejores alimentos para el crecimiento de las uñas

Las uñas quebradizas, el cabello quebradizo y la piel cetrina suelen ser un indicio de deficiencia de biotina. La “vitamina de la belleza”, la biotina, del grupo de las vitaminas B, es esencial para la formación de queratina, el principal componente de las células sanas de las uñas y el cabello y, por tanto, de unas uñas fuertes y un pelo brillante y fuerte.

El pelo partido, quebradizo o seco y las uñas astilladas suelen ser el resultado de una dieta desequilibrada, de un régimen alimenticio, del estrés o de factores externos desfavorables, así como del aire seco de las habitaciones con calefacción o del secado excesivo del cabello. Una ingesta adecuada de biotina es importante para tratar las carencias y mantener la salud del cabello y las uñas. La biotina actúa literalmente “en la raíz”, ya que la vitamina estimula la formación de queratina en las raíces de las uñas y el cabello.

La queratina, a su vez, es la proteína que construye la estructura del cabello y las uñas, sin la cual es imposible el crecimiento de un cabello y unas uñas sanas. La carencia de biotina no sólo afecta a la calidad del cabello, sino que también interviene en su crecimiento.

Se recomienda un volumen de 2,5 miligramos de biotina al día. Dado que la biotina es una de las vitaminas hidrosolubles, no puede almacenarse en el cuerpo, sino que debe tomarse regularmente. Por ello, es imposible una sobredosis.

Biotina para las uñas

Estas cápsulas potenciadoras del colágeno tuvieron un gran éxito entre nuestros probadores, el 90% de los cuales quedaron satisfechos tras tres meses de prueba. A pesar de las opiniones encontradas tras el primer mes, casi todo el panel tenía las uñas más fuertes al final del segundo mes. Sus uñas también empezaron a crecer más rápido, con menos roturas. Muchas probadoras también notaron una piel más brillante y clara y un cabello más sano. El único inconveniente fueron las cápsulas, que resultaron demasiado grandes para tragarlas cómodamente y tenían un sabor ligeramente desagradable.

Estas gomitas con sabor a fresa recibieron el visto bueno de nuestro panel, a pesar de que algunas de las probadoras encontraron el sabor artificial. Se pegan en el frasco, lo que dificulta su dispensación, pero resultan fáciles de masticar y tragar. Formulados con colágeno marino hidrolizado de fácil absorción (¡uf!), estos suplementos dejaron a nuestras probadoras con uñas más sanas y que crecían más rápido. Después de tres meses de uso continuado, un 82% dijo que sus uñas se sentían mucho más fuertes, y dos tercios dijeron que su cabello estaba más lleno y brillante.