Spirulina como se toma

Cómo tomar espirulina para perder peso

Siddhi Camila Lama es una escritora independiente de ciencia, viajes y gastronomía. Es entrenadora personal certificada y entrenadora de nutrición, con un máster en Trasplante de Órganos, Tejidos y Células y un doctorado en Bioingeniería. Sus escritos han aparecido en publicaciones como Gastro Obscura, BrainFacts y Medium’s One Zero.

La espirulina es un tipo de extracto de algas que es rico en una variedad de nutrientes esenciales y antioxidantes. Puede consumirse como producto alimenticio o tomarse como suplemento dietético. Aunque la planta de espirulina es saludable, debe consumirse con moderación; incluso pequeñas cantidades pueden contener metales pesados.

Consejo Un estudio de febrero de 2016 publicado en el Journal of Nutrition Research recomienda consumir unos 4 gramos de espirulina al día. Sin embargo, es posible consumir de forma segura unos 7 gramos al día, y no deberías consumir regularmente más de 15 gramos al día.

La espirulina es un extracto tomado de un alga azul-verde que suele crecer en agua dulce. Según un estudio de agosto de 2016 en Archives of Toxicology, se clasifica técnicamente como un tipo de cianobacteria filamentosa. Hay varios tipos de espirulina, siendo la Spirulina platensis y la Spirulina maxima los tipos más consumidos.

Cómo tomar espirulina en polvo con agua

Es responsable de producir el oxígeno en la atmósfera del planeta que hace miles de millones de años permitió el desarrollo de las formas de vida originarias del planeta. En pocas palabras, la espirulina es posiblemente el primer superalimento del mundo y uno de los alimentos más ricos en nutrientes de la tierra.

– La espirulina es un desintoxicante de metales pesados. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la toxicidad crónica por arsénico es un problema mundial. Como señalaron los investigadores, no existe un tratamiento específico para la intoxicación por arsénico y por eso evaluaron alternativas como las algas verdeazules. ¡Y funciona bastante bien!

– Según los investigadores, “las especies de Candida pertenecen a la microbiota normal de la mucosa de la cavidad oral, el tracto gastrointestinal y la vagina de un individuo” y causan candidiasis. Por otra parte, las propiedades de refuerzo inmunitario de la espirulina ayudan al organismo a eliminar las células de cándida.

– Un estudio publicado en el Journal of Applied Psychology mostró que las personas que consumen regularmente algas, tienen tasas relativamente bajas de VIH/SIDA. No es de extrañar que los habitantes de Japón, Corea y Chad tengan tasas de VIH/SIDA relativamente bajas, algo que se atribuye a la abundancia de esta planta de agua dulce en la región.

Beneficios de la espirulina para la piel

La espirulina es un alga azul-verde no tóxica. Es rica en nutrientes y puede tener algunos beneficios generales cardiovasculares y antienvejecimiento. Sus propiedades inmunomoduladoras potencialmente potentes pueden darle usos adicionales, como la mejora de las alergias y el asma, pero se necesita más investigación.

La espirulina es un tipo de alga azul-verde no tóxica (cianobacteria). Puede referirse a una serie de especies diferentes del género Arthrospira, concretamente a la platensis y a la maxima. La espirulina se utiliza a menudo como fuente vegana de proteínas y hierro y es rica en otros nutrientes y fitoquímicos. Algunos creen que aporta vitamina B12, pero en realidad contiene la dudosa pseuodovitamina B12, cuya eficacia no ha sido demostrada. La espirulina tiene unos cuantos componentes activos notables. El ingrediente principal se llama ficocianobilina, que constituye alrededor del 1% de la espirulina. Este compuesto imita el compuesto de bilirrubina del cuerpo, con el fin de inhibir un complejo enzimático llamado nicotinamida adenina dinucleótido fosfato (NADPH) oxidasa. Al inhibir la NADPH oxidasa, la espirulina proporciona potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Efectos secundarios de la espirulina

Este artículo ha sido redactado por la Dra. Adrienne Youdim. La Dra. Adrienne Youdim es una internista certificada que se especializa en la pérdida de peso y la nutrición médica y fundadora y creadora de Dehl Nutrition – una línea de barras nutricionales funcionales y suplementos. Con más de 10 años de experiencia, la Dra. Youdim utiliza un enfoque holístico de la nutrición que combina los cambios de estilo de vida y la medicina basada en la evidencia. La Dra. Youdim es licenciada por la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA) y doctora por la Universidad de California, San Diego (UCSD). Completó su formación de residencia y su beca en el Cedars-Sinai. La Dra. Youdim cuenta con múltiples certificaciones otorgadas por la Junta Americana de Medicina Interna, la Junta Nacional de Médicos Especialistas en Nutrición y la Junta Americana de Medicina de la Obesidad. También es miembro del Colegio Americano de Médicos. La Dra. Youdim es profesora asociada de medicina en la Facultad de Medicina David Geffen de la UCLA y profesora adjunta de medicina en el Centro Médico Cedars-Sinai. Ha aparecido en CBS News, Fox News, Dr. Oz, National Public Radio, W Magazine y Los Angeles Times.