Que es la halterofilia

récords olímpicos de halterofilia

Las competiciones de quién puede levantar el peso más pesado existen desde hace cientos, si no miles de años. Se remonta a la antigua Grecia, Egipto y China. Por lo tanto, se puede decir que presumir de levantar grandes pesos está en nuestro ADN. La halterofilia puede referirse al levantamiento de pesas (sí, lo has adivinado) o a la halterofilia olímpica. La halterofilia olímpica ha sido un deporte desde los primeros Juegos Olímpicos de 1896, pero era muy diferente a lo que es ahora (¡contaba con pruebas a una y dos manos!). La supresión del levantamiento de pesas en 1972 marcó el nacimiento de la halterofilia olímpica moderna. Aunque el debate lleva más tiempo del que yo he vivido, sigue siendo relevante. La halterofilia olímpica se compone de dos pruebas: la arrancada y el levantamiento de peso. Ambas pruebas comienzan de la misma manera: con una barra cargada en una plataforma, y ambas tienen el mismo objetivo: levantar la mayor cantidad de peso desde el suelo hasta la cabeza.

reglas de la halterofilia olímpica

El entrenamiento con pesas es un tipo de entrenamiento de fuerza que utiliza pesos como resistencia. Al crear una tensión en los músculos realizada con pesos libres (por ejemplo, barras y mancuernas) o mediante el uso de máquinas de pesas, estos ejercicios permitirán que los músculos se activen y se fortalezcan.

Un entrenamiento con pesas eficaz depende de una técnica adecuada. Es posible que aprendas las técnicas de entrenamiento con pesas observando a tus amigos o a otras personas en el gimnasio, pero a veces lo que ves puede no ser seguro ni realmente eficaz. Una técnica incorrecta de entrenamiento con pesas puede provocar esguinces, distensiones, fracturas u otras lesiones dolorosas que dificulten tus esfuerzos de entrenamiento con pesas.

Por razones de seguridad, es aconsejable que los nuevos socios programen sesiones con un entrenador personal antes de embarcarse en su programa de entrenamiento con pesas. Al aprender las técnicas adecuadas y la variedad de equipos de entrenamiento, podrá decidir los ejercicios que más le gusten y se adapten a sus necesidades de fitness. Su entrenador le ayudará a crear el programa de entrenamiento más eficaz y equilibrado para usted.

halterofilia olímpica 2021

Tus amigos disfrutan utilizando las máquinas de pesas y los pesos libres del gimnasio. Y tú ves los resultados de su duro trabajo: músculos tonificados y un físico mejorado en general. Te gustaría empezar un programa de entrenamiento con pesas, pero no estás seguro de tener tiempo. Piénselo de nuevo.

El entrenamiento con pesas es un tipo de entrenamiento de fuerza que utiliza pesas como resistencia. El entrenamiento con pesas proporciona una tensión a los músculos que hace que se adapten y se fortalezcan, de forma similar a como el acondicionamiento aeróbico fortalece el corazón.

El entrenamiento con pesas puede realizarse con pesos libres, como barras y mancuernas, o utilizando máquinas de pesas. También puede aumentar su fuerza mediante otros tipos de ejercicios de resistencia, como el uso de su peso corporal o de bandas de resistencia.

No es necesario estar en la sala de pesas durante 90 minutos al día para ver resultados. Para la mayoría de las personas, son más prácticas las sesiones cortas de entrenamiento con pesas un par de veces a la semana que los entrenamientos diarios prolongados.

A medida que tu masa muscular aumente, podrás levantar pesas con más facilidad y durante más tiempo. También ayudará a mantener su densidad ósea, a controlar mejor su peso y a mejorar el metabolismo de su cuerpo. Así que no esperes. Empieza hoy mismo.

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El entrenamiento con pesas es un tipo común de entrenamiento de fuerza para desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos esqueléticos[2]. Utiliza la fuerza de la gravedad en forma de barras con peso, mancuernas o pilas de pesas para oponerse a la fuerza generada por el músculo a través de la contracción concéntrica o excéntrica. El entrenamiento con pesas utiliza una variedad de equipos especializados para dirigirse a grupos musculares y tipos de movimiento específicos.

La genealogía del levantamiento de pesas se remonta a los inicios de la historia documentada[3], donde la fascinación de la humanidad por las capacidades físicas puede encontrarse en numerosos escritos antiguos. En muchas tribus prehistóricas, tenían una gran roca que intentaban levantar, y el primero en levantarla inscribía su nombre en la piedra. Se han encontrado rocas de este tipo en castillos griegos y escoceses[4] El entrenamiento de resistencia progresiva se remonta al menos a la antigua Grecia, cuando la leyenda cuenta que el luchador Milo de Crotona se entrenaba cargando todos los días con un ternero recién nacido a la espalda hasta que crecía. Otro griego, el médico Galeno, describió en el siglo II los ejercicios de entrenamiento de fuerza con halteras (una forma primitiva de mancuerna).