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Que es la coenzima q10
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La mayoría de las personas que intentan seguir una dieta saludable, rica en alimentos integrales y baja en alimentos procesados, ya están ingiriendo algo de CoQ10 en su dieta. Pero si quiere aumentar sus niveles de CoQ10 (y su salud cardiovascular), asegúrese de que algunos de estos alimentos están en su dieta semanal.
Si tiene alguna duda o preocupación médica, hable con su proveedor de servicios de salud. Los artículos de la Guía de la Salud se basan en investigaciones revisadas por expertos y en información procedente de sociedades médicas y organismos gubernamentales. Sin embargo, no sustituyen el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional.
A la mayoría de las personas no les entusiasma envejecer. No están deseando que les duelan las articulaciones o que se ralenticen. Lo que más temen son las arrugas. Pero también hay procesos de envejecimiento dentro de nuestro cuerpo que debemos conocer. Puede que no sean, bueno, edificantes, pero conocerlos significa que puedes planificarlos e incluso anticiparte a los cambios para envejecer de la forma más saludable posible. Una de las cosas que ocurren a medida que envejecemos -que no vemos escritas en el exterior de nuestro cuerpo- es que empezamos a producir menos coenzima Q10, o CoQ10.La CoQ10 es un compuesto que nuestro cuerpo produce y luego almacena en nuestras mitocondrias. Ayuda a la producción de energía en nuestras células y también tiene propiedades antioxidantes que combaten el daño oxidativo en todo nuestro cuerpo. El daño oxidativo está causado por los radicales libres, que son subproductos de los procesos químicos de nuestro cuerpo. Los radicales libres son normales y naturales. La capacidad de este compuesto para reducir el estrés oxidativo y prevenir el daño oxidativo significa que los beneficios para la salud de unos niveles adecuados de CoQ10 pueden incluir la protección contra varias enfermedades y la mejora de la salud del corazón. Y hay otros beneficios de la CoQ10. Este compuesto puede reducir la presión arterial (tanto sistólica como diastólica) (Rosenfeldt, 2007) y reducir las migrañas (Sandor, 2005), que los investigadores creen que están relacionadas con la función mitocondrial (Yorns, 2013).
alimentos con coenzima q10
La coenzima Q10 es un miembro de la familia de compuestos de las ubiquinonas. Todos los animales, incluidos los humanos, pueden sintetizar ubiquinonas, por lo que la coenzima Q10 no se considera una vitamina (1). El nombre de ubiquinona hace referencia a la presencia ubicua de estos compuestos en los organismos vivos y a su estructura química, que contiene un grupo funcional conocido como benzoquinona. Las ubiquinonas son moléculas liposolubles con entre 1 y 12 unidades de isopreno (5 carbonos). La ubiquinona que se encuentra en los seres humanos, la ubidecaquinona o coenzima Q10, tiene una “cola” de 10 unidades de isopreno (un total de 50 átomos de carbono) unida a su “cabeza” de benzoquinona (Figura 1) (1).
La coenzima Q10 es soluble en lípidos (grasas) y se encuentra en prácticamente todas las membranas celulares, incluidas las mitocondriales. La capacidad del grupo principal de la benzoquinona de la coenzima Q10 para aceptar y donar electrones es una característica crítica para su función. La coenzima Q10 puede existir en tres estados de oxidación (Figura 1): (i) la forma de ubiquinol totalmente reducida, CoQ10H2; (ii) la semiquinona radical intermedia, CoQ10H-; y (iii) la forma de ubiquinona totalmente oxidada, CoQ10.
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La coenzima Q10 se muestra prometedora en el tratamiento de los trastornos neurodegenerativos. En estas enfermedades, las células nerviosas del cerebro y del sistema nervioso dejan de funcionar correctamente. El Parkinson y el Alzheimer son ejemplos de enfermedades en las que la CoQ10 puede ayudar.
Una revisión de 2021 de seis estudios que incluían a 371 pacientes descubrió que los suplementos de CoQ10 parecían ser útiles contra las migrañas. Si bien la CoQ10 no parecía influir en la gravedad de los ataques, sí parecía ayudar a acortar la duración de los mismos y a reducir su frecuencia.
El dolor y la debilidad muscular es un efecto secundario del uso de estatinas. Las estatinas son medicamentos que ayudan a reducir el colesterol. Algunas investigaciones sugieren que la CoQ10 puede ayudar a reducir este efecto secundario. Sin embargo, las pruebas no son concluyentes.
¿cuál es la mejor forma de coenzima q10?
La coenzima Q, también conocida como ubiquinona, es una familia de coenzimas ubicua en los animales y en la mayoría de las bacterias (de ahí el nombre de ubiquinona). En los seres humanos, la forma más común es la coenzima Q10 o ubiquinona-10. La CoQ10 no está aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE.UU. para el tratamiento de ninguna afección médica;[1] sin embargo, se vende como suplemento dietético y es un ingrediente de algunos cosméticos[2][3].
Es una 1,4-benzoquinona, donde Q se refiere al grupo químico de la quinona y 10 se refiere al número de subunidades químicas de isoprenilo en su cola. En las ubiquinonas naturales, el número puede ser de 6 a 10. Esta familia de sustancias liposolubles, que se asemejan a las vitaminas, está presente en todas las células eucariotas que respiran, principalmente en las mitocondrias. Es un componente de la cadena de transporte de electrones y participa en la respiración celular aeróbica, que genera energía en forma de ATP. El 95% de la energía del cuerpo humano se genera de este modo[4][5] Los órganos con mayores necesidades energéticas -como el corazón, el hígado y el riñón- tienen las mayores concentraciones de CoQ10[6][7][8].
