Press en maquina pecho

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El press de pecho ayuda a desarrollar los músculos pectorales al tiempo que trabaja los bíceps, los deltoides y el dorsal ancho. El press de pecho sentado es una versión vertical del press de banca tumbado y un gran complemento para un entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo.

Después de ajustar la máquina al peso deseado, siéntese con los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de los hombros. Si el asiento es ajustable, asegúrese de que su posición permita que sus brazos queden en posición horizontal cuando estén completamente extendidos.

Si es la primera vez que utiliza una máquina de press de pecho, coloque una carga más ligera en el carro de pesas. Si no está familiarizado con una máquina en particular, no dude en pedir ayuda a un entrenador o a un asistente del gimnasio.

máquina de press de pecho tumbado

10 min read En la continua búsqueda de unos pectorales cada vez más grandes, hay varios ejercicios que dan un paso adelante y prometen llevar tu pecho al siguiente nivel. Hablaremos de dos de ellos: el press de pecho y el press de banca.

Hay claros ganadores y perdedores en las distintas categorías, y dependiendo de cuáles sean tus objetivos y de dónde te encuentres en este momento, cualquiera de ellos podría ser la elección para ti. En cierto modo, se reduce al debate entre las máquinas y los pesos libres.

No se puede decir mucho sobre el press de banca que no se haya dicho antes. Es un movimiento de levantamiento muy importante para una gran parte de los asistentes al gimnasio y algo que se puede encontrar en cualquier templo de hierro que se precie en el mundo.

Y por una buena razón. El levantamiento ha sido un elemento básico para todo tipo de asistentes al gimnasio durante décadas, desde culturistas hasta levantadores de potencia y entusiastas del fitness en general. Todo lo que uno tiene que hacer es mirar su historial de una década en el mundo del levantamiento para ver los beneficios que puede impartir.

Es prácticamente sinónimo de desarrollo del pecho y un movimiento de facto para fortalecer la parte superior del cuerpo en su conjunto. Si se realiza de forma explosiva, también puede ayudar a desarrollar la potencia muscular y la energía explosiva de la parte superior del cuerpo. Y como es un movimiento pesado y compuesto, viene con todos los beneficios que los movimientos compuestos ayudan, incluyendo:

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El press de pecho ayuda a desarrollar los músculos pectorales al tiempo que trabaja los bíceps, los deltoides y el dorsal ancho. El press de pecho sentado es una versión vertical del press de banca tumbado y un gran complemento para un entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo.

Después de ajustar la máquina al peso deseado, siéntese con los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de los hombros. Si el asiento es ajustable, asegúrese de que su posición permita que sus brazos queden en posición horizontal cuando estén completamente extendidos.

Si es la primera vez que utiliza una máquina de press de pecho, coloque una carga más ligera en el carro de pesas. Si no está familiarizado con una máquina en particular, no dude en pedir ayuda a un entrenador o a un asistente del gimnasio.

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El press de pecho ayuda a desarrollar los músculos pectorales al tiempo que trabaja los bíceps, los deltoides y el dorsal ancho. El press de pecho sentado es una versión vertical del press de banca tumbado y un gran complemento para un entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo.

Después de ajustar la máquina al peso deseado, siéntese con los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de los hombros. Si el asiento es ajustable, asegúrese de que su posición permita que sus brazos queden en posición horizontal cuando estén completamente extendidos.

Si es la primera vez que utiliza una máquina de press de pecho, coloque una carga más ligera en el carro de pesas. Si no está familiarizado con una máquina en particular, no dude en pedir ayuda a un entrenador o a un asistente del gimnasio.