Press de banca maquina

Extensión de piernas

La máquina de press de pecho es un aparato de gimnasio similar al press de banca que ofrece una menor capacidad de peso, pero una opción mucho más sencilla y segura de utilizar que trabaja los pectorales como lo hace el press de banca.

La máquina de press de pecho es una alternativa más segura que trabaja muchos de los mismos músculos que el press de banca, los pectorales en particular. Si bien no puede satisfacer las necesidades de algunas personas cuyas necesidades de acondicionamiento físico no pueden satisfacerse con los pesos limitados de la máquina, es una opción ideal para aquellos que acaban de comenzar su camino hacia el acondicionamiento físico, o para aquellos que tienen condiciones médicas que pueden impedirles utilizar el press de banca.

Ya sea etiquetado como prensa de pecho, prensa de pecho sentado, prensa de pecho en máquina o prensa en máquina, todos estos son en realidad uno y el mismo. La diferencia que tiene la máquina de press de pecho con el press de banca es que mientras el press de banca se realiza tumbado sobre la espalda, el press de pecho se realiza en posición vertical. Además, la máquina de press de pecho ofrece múltiples asas que se colocan en diferentes ángulos, lo que permite a un atleta elegir cuál es el más adecuado para ellos, o cuál es el más seguro para ellos en consideración a las lesiones anteriores.

Máquina inteligente de press de banca

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El press de pecho ayuda a desarrollar los músculos pectorales al tiempo que trabaja los bíceps, los deltoides y el dorsal ancho. El press de pecho sentado es una versión vertical del press de banca tumbado y un gran complemento para un entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo.

Después de ajustar la máquina al peso deseado, siéntese con los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de los hombros. Si el asiento es ajustable, asegúrese de que su posición permita que sus brazos queden en posición horizontal cuando estén completamente extendidos.

Si es la primera vez que utiliza una máquina de press de pecho, coloque una carga más ligera en el carro de pesas. Si no está familiarizado con una máquina en particular, no dude en pedir ayuda a un entrenador o a un asistente del gimnasio.

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Realmente debería utilizar uno de estos bancos de pesas si levanta más de 350lbs para un press de banca. Lo último que quieres es que tu banco se doble o se tambalee con este tipo de peso por encima de ti, especialmente si alguna vez planeas levantar solo.

Este tipo de banco podría ser perfecto para usted si no planea levantar nada muy pesado. Es ideal si tienes un presupuesto limitado y quieres dirigirte a grupos musculares más pequeños con variaciones como el press de banca inclinado.

Ofrecen la versatilidad de realizar una serie de movimientos adicionales como el press de banca inclinado o declinado y diferentes sentadillas en ángulo. Esto ayuda a trabajar grupos musculares más pequeños que necesitan más atención en la espalda, los hombros, el pecho o los abdominales.

Volar

Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Fue entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.

Nada llama más la atención que un pecho definido y musculoso construido con el press de pecho o el press de banca. Para los hombres, es el músculo más importante a desarrollar para la temporada de playa. Y para las mujeres, estos ejercicios tonifican los brazos y los hombros. Pero, ¿cuál es mejor?

El press de banca es uno de los ejercicios más populares para construir un pecho más grande, fuerte y prominente. Pero no todo el mundo puede, o debe, hacer press de banca. Si has tenido un historial de lesiones en el hombro, el press de banca no es lo ideal. En algunos casos, la forma más segura de desarrollar unos pectorales más fuertes y grandes es el press de pecho en máquina.

Hay muchas variaciones del press de banca que se pueden realizar en diferentes ángulos y con mancuernas o barras. El press de banca con mancuernas le permite mantener una tensión constante en los músculos del pecho; y es la tensión la que promueve el crecimiento muscular.