Listado de frutos secos

albaricoque

El mercado de los frutos secos y las nueces comestibles está segmentado por tipos de frutos secos como las uvas secas, los albaricoques secos, los higos secos, los dátiles y otros, así como por tipos de nueces comestibles como los cacahuetes, las nueces de árbol, las almendras, los anacardos, las nueces, las avellanas, las pacanas, los pistachos y otros.

El consumo de frutos secos está muy extendido. En los frutos secos, el contenido de agua se elimina de la fruta de forma natural, a través del secado al sol o mediante el uso de deshidratadores especializados. Por otro lado, los frutos secos comestibles son frutos compuestos por una cáscara dura y una semilla. Los frutos secos y las nueces comestibles son una importante fuente de nutrientes para el ser humano.

Las frutas secas tienen un contenido de sodio muy bajo, similar al de las frutas frescas, y son una fuente importante de fibra dietética y potasio. Los frutos secos son también una rica fuente de nutrientes esenciales como la vitamina A, la vitamina K y el hierro. Por otro lado, los frutos secos son muy ricos en nutrientes y una buena fuente de grasas y vitaminas y una rica fuente de aminoácidos.

Los frutos secos pueden segmentarse por tipos en: Uvas secas, Albaricoques secos, Higos secos, Dátiles y otros. Los frutos secos comestibles pueden segmentarse por tipos en: Cacahuetes, nueces de árbol, almendras, anacardos, nueces, avellanas, pacanas, pistachos y otros.

higo

Los frutos secos contienen varias fibras, grasas, minerales y otras moléculas bioactivas que modulan varios mecanismos genéticos a nivel celular y molecular. Revise esta lista de frutos secos y las bondades de los mismos para determinar cuáles son los mejores frutos secos fácilmente disponibles en su zona.

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ResumenCiertos patrones dietéticos, en los que las frutas y los frutos secos ocupan un lugar destacado, reducen el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el consumo estimado de fruta en Estados Unidos ha sido históricamente inferior a las recomendaciones. La ingesta de frutos secos es aún más baja, ya que solo un 6,9% de la población adulta declara consumirlos. El Comité Asesor de las Guías Alimentarias de 2015 identificó una brecha entre la ingesta recomendada de frutas y verduras y la cantidad que consume la población. Un número aún menor de estadounidenses consume frutos secos, que son un alimento denso en nutrientes, rico en compuestos bioactivos y ácidos grasos saludables. El consumo de frutas y frutos secos se ha asociado a la reducción del riesgo de enfermedades cardiometabólicas. Se calcula que entre el 5,5% y el 8,4% de los adultos estadounidenses consumen frutos secos y/o mantequilla de frutos secos. Esta revisión examina el potencial del emparejamiento de frutos secos para reducir los factores de riesgo cardiometabólico y se centra en los datos emergentes sobre las pasas y los pistachos como representantes de cada categoría de alimentos. Los datos sugieren que aumentar el consumo de ambos podría ayudar a mejorar el estado nutricional de los estadounidenses y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

lista de frutas secas

En su forma más pura, las frutas secas son simplemente frutas frescas a las que se les ha quitado el agua. La deshidratación hace que algunos nutrientes se concentren más. Disfrute de las frutas secas como tentempié o añádalas a los cereales. En la cocina india, se utilizan en muchos postres como el halwa, el ladoo y, a veces, en platos salados.

A continuación encontrará una práctica tabla que puede ayudarle. La primera columna tiene el nombre en inglés y las siguientes tienen los nombres en las lenguas regionales indias. Verá los enlaces en la columna inglesa. Esos enlaces le proporcionarán la lista de recetas hechas con ese ingrediente.