Beneficios de la sauna

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El calor seco de la sauna (que puede alcanzar los 185° F) tiene profundos efectos en el cuerpo. La temperatura de la piel se eleva a unos 40º F en cuestión de minutos. Una persona promedio derrama medio litro de sudor durante una breve estancia en la sauna. El pulso se dispara en un 30% o más, lo que permite al corazón casi duplicar la cantidad de sangre que bombea cada minuto. La mayor parte del flujo sanguíneo adicional se dirige a la piel; de hecho, la circulación desvía la sangre de los órganos internos. La presión arterial es imprevisible, ya que aumenta en algunas personas y disminuye en otras.

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Las terapias de calor se han utilizado durante mucho tiempo para la curación y el bienestar, remontándose a los antiguos griegos, romanos y mayas. La sauna es simplemente una sala pequeña o grande diseñada específicamente para ayudarle a sudar. Es más, la ciencia respalda las saunas, y la medicina moderna ha demostrado 10 beneficios clínicos para la salud de las saunas que le dejarán con ganas de ponerse a sudar pronto.

Hoy en día, las saunas forman parte de la vida cotidiana de muchas culturas, desde las saunas finlandesas al aire libre hasta el batsu sueco, los jjimjilbangs coreanos y el sento japonés. Las variantes de las saunas secas y de vapor (o húmedas), así como las últimas saunas de infrarrojos, ofrecen todos ellos una serie de beneficios para la salud, incluso después de sólo unos minutos de uso al día. Los usuarios afirman que un sudor profundo y saludable suele aliviar el estrés, reducir la tensión muscular y proporcionar una sensación general de relajación y bienestar.

Cualquiera que sea el tipo de terapia de sauna que se elija, e independientemente del nivel de humedad, los efectos en el cuerpo son similares y crean una variedad de beneficios para la salud bien documentados, como la liberación de las endorfinas del “bienestar”, además de ensanchar los vasos sanguíneos para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.